Fit Formula po porodu

fitformula po poroduKaj je?

Gre za online program vadbe po porodu, ki je zasnovan na način, da je 100% prilagojen mamicam, ki želijo svoje od nosečnosti in poroda utrujeno telo čimprej okrepiti in se vrniti v staro telesno formo. Zelo priporočljivo je, da z vajami po porodu pričnete čimprej po samem porodu (tudi po carskem rezu), saj je to najtrdnejši temelj, ki ga lahko zgradiš, da tvoje telo kar najhitrejše okreva. Program je razdeljen na 2 sklopa vaj, in sicer na vaje, primerne za obdobje od 0 do 8 tednov po porodu in na vaje, primerne za obdobje od 8. tedna po porodu dalje. Populacija mamic po porodu je izjemno občutljiva skupina vadečih, zaradi česar je program še posebej skrbno zasnovan. Najin koncept vadbe po porodu je namenjen krepitvi celotnega telesa, poseben poudarek pa je predvsem na notranjih stabilizatorjih trupa (m. transversus abdominis, m. multifidis, m. diafragma in mišice medeničnega dna), mišicah kolka, stegenskih mišicah, zadnjici in hrbtnih mišicah, saj le-te potrebujejo najbolj skrbno obravnavo po porodu. Cilj najinega programa vadbe po porodu je namreč telo spraviti na enako (funkcionalno in estetsko) raven kot je bilo pred porodom, saj je bilo v nosečnosti in ob porodu izpostavljeno velikim obremenitvam in spremembam.

Kako poteka?

Ker gre za online program vaj po porodu, dostop do programa lahko pridobite povsem enostavno, in sicer z oddano naročilnico. Zavedava se, da poporodno obdobje za vsako mamico predstavlja še posebej naporno obdobje. Utrujenost zaradi neprespanih noči, hormonska neravnovesja, nemotiviranost za vadbo, obveznosti z dojenčkom, ipd., so le nekateri izmed dejavnikov, ki mladim mamicam po porodu onemogočajo oziroma otežujejo vadbo v fitnes centru. Ravno zaradi tega je program zasnovan tako, da ga lahko vsaka mamica izvaja kjerkoli in kadarkoli, vse kar potrebujete je le malo motivacije in 30 minut časa, ki si ga dovolite vzeti samo zase. Sam koncept najine vadbe po porodu je zasnovan tako, da vam Darja podrobno razloži princip treninga, nauči vas izmeriti diastazo, nato pa gre z vami skozi posamezne vaje, in sicer na takšen način, da bo vsaka mamica zlahka osvojila pravilno in varno tehniko njihove izvedbe, kar ji bo omogočalo varno in pravilno vadbo kar v udobju njenega doma. V zvezi z vsako nejasnostjo v programu sva vam kadarkoli na razpolago  (tudi v živo prek skypa) in odgovorila bova na vsako vaše vprašanje. 

Bo program primeren zame?

Najin program skrbno izbranih vaj po porodu je primeren za vse mamice po porodu in je zasnovan tako, da je razdeljen na 2 sklopa oziroma poporodna obdobja, in sicer na vaje, primerne za obdobje do 8 tednov po porodu in na vaje, primerne obdobje od 8 tednov po porodu dalje. Takšna zasnova vadbe po porodu omogoča postopno krepitev posameznih mišičnih skupin glede na fazo poporodnega obdobja. Ravno zaradi tega je program tako učinkovit, saj daje bistveno boljše rezultate kot pa enoten program vaj za vse mamice po porodu, saj je zasnovan veliko bolj individualno in varno.

Bo program učinkoval tudi na meni?

Rezultati treningov so opazni pri vseh mamicah, ki vaje po porodu izvajajo po najinem programu. Mišice medeničnega dna in notranji stabilizatorji trupa so po porodu (sploh po carskem rezu, kjer pride do prereza trebušne stene) še posebej oslabljene. Kmalu po začetku izvajanja vaj po programu boste opazile, da imate bolj okrepljeno trebušno jedro, posledica pa bo manj bolečin v križu. Najin program skrbno izbranih vaj po porodu še posebno pozornost namenja krepitvi trebušnih mišic, kar posledično pomeni manj težav s hrbtenico, poudarek programa pa je tudi na krepitvi hrbtnih mišic, mišic rok in mišic ramenskega obroča, kar bo pripomoglo, da bodo lažja postala tudi vaša vsakodnevna opravila - nošenje dojenčka, dojenje v nepravilnem položaju hrbtenice in drugi nenaravni in problematični položaji, s katerimi se kot mamica soočate. S pomočjo najinega poporodnega programa vaj se bodo pokazale tudi estetske spremembe na vašem telesu, kar je v poporodnem obdobju tudi zelo pomemben cilj vsake mamice, saj je telo po porodu spremenjeno, zaradi česar potrebuje še posebno pozornost.

Programi:

Fit Formula po porodu

Program vključuje:

  • Garancija na zadovoljstvo maliskrbno izbran sklop vaj za obdobje do 8. tedna po porodu,
  • skrbno izbran sklop vaj za obdobje od 8. tedna po porodu,
  • celovito strukturo vadbe (ogrevanje, dinamični razteg, glavni del vadbe in razteg),
  • članstvo v zaprti FB skupini Fit Formula,
  • kupon za 10% popust v spletni trgovini,
  • možnost ogleda videov kjerkoli in kadarkoli,
  • stalno strokovno podporo in svetovanje,
  • garancijo zadovoljstva: možnost zahtevati vračilo kupnine v 30 dneh od nakupa ne glede na razlog.

Naroči tukaj


Fit Formula po porodu PLUS

Program vključuje:

  • Garancija na zadovoljstvo maliskrbno izbran sklop vaj za obdobje do 8. tedna po porodu,
  • skrbno izbran sklop vaj za obdobje od 8. tedna po porodu,
  • celovito strukturo vadbe (ogrevanje, dinamični razteg, glavni del vadbe in razteg),
  • članstvo v zaprti FB skupini Fit Formula,
  • 1 uro brezplačnega strokovnega svetovanja v zvezi s programom,
  • kupon za 10% popust v spletni trgovini,
  • možnost ogleda videov kjerkoli in kadarkoli,
  • stalno strokovno podporo in svetovanje,
  • garancijo zadovoljstva: možnost zahtevati vračilo kupnine v 30 dneh od nakupa ne glede na razlog.

Naroči tukaj


Osnovno prehransko svetovanje in meritve

Naroči tukaj

Cenik programov:

Program Cena  
Fit Formula po porodu 49 EUR (59 EUR)
Fit Formula po porodu PLUS 59 EUR (69 EUR)
Osnovno prehransko
svetovanje in meritve
15 EUR (25 EUR)
                                                                                   
Naroči tukaj