Kdaj naj začnem? Kako naj začnem? Katere vaje so varne za obdobje kmalu po porodu? Ali je OK, da z ustreznimi vajami počakam do 1. ginekološkega pregleda? To so večna vprašanja mamic po tem, ko je porod za njimi in si od njega kolikor toliko opomorejo. Takrat pa pride večini mamicam v zavest, da bo potrebno telo od poroda nekako sestaviti nazaj 😀

Velikrat slišim od svojih strank ali pa znancev, prijateljev "Darja, kaj bi jaz dala za tako postavo kot jo imaš ti". Moj odgovor pa je, da ni vse v genetiki, ampak predvsem v vloženem trudu, ki se ti dolgoročno res krepko obrestuje👍.

Voila, recept za ekpresno narejene in ekstremno zdrave proteinske palačinke - primerne tudi za tiste, ki se prehranjujejo po LCHF načinu 💪

Da, čisto prav ste prebrale, na PORAST krvnega SLADKORJA dejansko vpliva tudi kombinacja zaužitih živil.

Po porodu se vse mamice (brez izjeme!) ubadajo z mislimi kako čimprej izgubiti čimveč kilogramov. To so frustracije, ki nam jih povzroča socialno okolje in nam mamicam v resnici zelo škodujejo 🤬. Vse, ki smo rodile, smo dejansko šle skozi "krizo poporodne postave". Jasno je, da je žensko telo po porodu spremenjeno, saj gre za ogromen fiziološki proces v naših telesih, ki pa nam dejansko prinese največjo srečo na svetu - našega otročka 👨‍👨‍👧‍👧. In tega se premalo zavedamo.

Recept za vse navdušence nad Rafaelom s to razliko, da so te kroglice SUPER ZDRAVE in so primerne tudi za prehranjevanje z nizkim deležem OH 💪😎

Rodila sem dvakrat 🤱. V dveh različnih porodnišnicah. Prvič z naravnim porodom, drugič s carskim rezom. 2 popolnoma različni izkušnji. Ena negativna, druga pozitivna zgodba. A obe zgodbi imata skupni imenovalec🤔. Ne duha ne sluha o tem, da bi mi kdo predstavil pomen vadbe v poporodnem obdobju.

Katera je optimalna VADBA ZDRAVA za NOSEČKE srečke😍

Včasih so govorili, da je nosečnost čas, ko ima bodoča mamica čas zase, za počitek in za uživat v smislu, da ji ni potrebno paziti na prehrano. Ampak pozabi, ti časi so že zdavnaj mimo 😎

V kolikor si strastna tekačica in se teku tudi po porodu nikakor ne želiš odreči, je nujno, da predhodno okrepiš ključne mišične skupine, ki bodo delovale kot učinkovita prevencija pred morebitnimi poškodbami, ki lahko nastanejo pri teku po porodu 👌. Spodaj naštevam 3 KLJUČNE vaje 🔽