Brezplačna učilnica osebnega trenerstva

Brezplačna učilnica

Dobrošla/Dobrodošel v najini učilnici, kjer si lahko brezplačno preneseš marsikatero koristno vsebino s področja treningov, prehrane ipd.

Vsebine bova dodajala sproti in če želiš, da pripraviva nekaj v zvezi s tematiko, ki te še posebej zanima, nama to prosim javi in potrudila se bova po najboljših močeh.

Želiva ti, da uživaš v brezplačnem gradivu :)

RODILA SEM 🤱 KAJ PA ZDAJ? KAKO IN KDAJ ZAČETI Z VAJAMI PO PORODU 🤔?

Kdaj naj začnem? Kako naj začnem? Katere vaje so varne za obdobje kmalu po porodu? Ali je OK, da z ustreznimi vajami počakam do 1. ginekološkega pregleda? To so večna vprašanja mamic po tem, ko je porod za njimi in si od njega kolikor toliko opomorejo. Takrat pa pride večini mamicam v zavest, da bo potrebno telo od poroda nekako sestaviti nazaj 😀

IMG 20190604 162841 1024x768

POMEMBNA STA TRUD IN VOLJA, NE PA GENETIKA

Velikrat slišim od svojih strank ali pa znancev, prijateljev "Darja, kaj bi jaz dala za tako postavo kot jo imaš ti". Moj odgovor pa je, da ni vse v genetiki, ampak predvsem v vloženem trudu, ki se ti dolgoročno res krepko obrestuje👍.

575782024 960x1280

SLASTNE PROTEINSKE PALAČINKE (lchf friendly😁)

Voila, recept za ekpresno narejene in ekstremno zdrave proteinske palačinke - primerne tudi za tiste, ki se prehranjujejo po LCHF načinu 💪

81995357 528275404442277 7010618440872361984 o

NOSEČNIŠKI DIABETES📍 SKRIVNOST je v KOMBINACIJI ŽIVIL🎖

Da, čisto prav ste prebrale, na PORAST krvnega SLADKORJA dejansko vpliva tudi kombinacja zaužitih živil.

81672310 525849598018191 9133101290400776192 o

Zakaj po porodu NE prehitro izgubiti odvečnih kilogramov?

Po porodu se vse mamice (brez izjeme!) ubadajo z mislimi kako čimprej izgubiti čimveč kilogramov. To so frustracije, ki nam jih povzroča socialno okolje in nam mamicam v resnici zelo škodujejo 🤬. Vse, ki smo rodile, smo dejansko šle skozi "krizo poporodne postave". Jasno je, da je žensko telo po porodu spremenjeno, saj gre za ogromen fiziološki proces v naših telesih, ki pa nam dejansko prinese največjo srečo na svetu - našega otročka 👨‍👨‍👧‍👧. In tega se premalo zavedamo.

20190328 173820 1548x2064

Beljakovinske (LCHF) RAFAELO kroglice

Recept za vse navdušence nad Rafaelom s to razliko, da so te kroglice SUPER ZDRAVE in so primerne tudi za prehranjevanje z nizkim deležem OH 💪😎

81584918 518651492071335 856822589455073280 o

PORODNIŠNICE, KJE PA JE OZAVEŠČANJE GLEDE POMENA PRAVILNE POPORODNE VABDE?

Rodila sem dvakrat 🤱. V dveh različnih porodnišnicah. Prvič z naravnim porodom, drugič s carskim rezom. 2 popolnoma različni izkušnji. Ena negativna, druga pozitivna zgodba. A obe zgodbi imata skupni imenovalec🤔. Ne duha ne sluha o tem, da bi mi kdo predstavil pomen vadbe v poporodnem obdobju.

IMG 20190930 125012 1382x1843

ALI SO TRENINGI V FITNESU PRI NOSEČKAH ZDRAVI ZATE IN ZA PLOD?

Katera je optimalna VADBA ZDRAVA za NOSEČKE srečke😍

Včasih so govorili, da je nosečnost čas, ko ima bodoča mamica čas zase, za počitek in za uživat v smislu, da ji ni potrebno paziti na prehrano. Ampak pozabi, ti časi so že zdavnaj mimo 😎

20160415 124841 979x1305

3 KLJUČNE VAJE KOT OSNOVA ZA TEK PO PORODU

V kolikor si strastna tekačica in se teku tudi po porodu nikakor ne želiš odreči, je nujno, da predhodno okrepiš ključne mišične skupine, ki bodo delovale kot učinkovita prevencija pred morebitnimi poškodbami, ki lahko nastanejo pri teku po porodu 👌. Spodaj naštevam 3 KLJUČNE vaje 🔽

20191008 110818 1238x1651

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 799 079 (Jaša)
Tel: 040 126 939 (Darja)

Programi

Osebno trenerstvo
Online programi
Prehransko svetovanje in meritve telesa

 

Instagram

Prijava na novice