Dobrošla/Dobrodošel v najini učilnici, kjer si lahko brezplačno preneseš marsikatero koristno vsebino s področja treningov, prehrane ipd.
Vsebine bova dodajala sproti in če želiš, da pripraviva nekaj v zvezi s tematiko, ki te še posebej zanima, nama to prosim javi in potrudila se bova po najboljših močeh.
Želiva ti, da uživaš v brezplačnem gradivu :)
Kakšno sadno pito pa je najboljše spečt poleti? Glede na to, da je zdaj sezona sadja, je izbira kar težka, ampak nimamo kaj zgrešit z borovnicami, ki so poleg tega, da so super okusa, tudi izjemno koristne za naše zdravje (imajo polno antioksidantov in delujejo protivnetno, poleg tega pa imajo nizek glikemični indeks in pripomorejo k hitrejši izgubi telesne maščobe) 👌
Ni vse samo v aerobni (kardio) vadbi, ampak je še bolj pomembna anaerobna vadba (vadbi za mišično moč) ob predpostavki, da je izvedena PRAVILNO ‼️
GOLF KOMOLEC ⛳️
Danes spoznavamo poškodbo, za katero je značilna bolečine pri upogibu zapestja in držanju stvari v roki. Dejansko gre za vnetje, ki prizadane notranji ali medialni del epikodila (izboklina na nadlahtnici). Na epikodil se priraščajo tetive mišic, ki gibljejo zapestje in prste. Iz slednjega sledi, da je prav preobremenitev mišic v zapestju, dlani in prstih vzrok za vnetje v komolcu. Gre pravzaprav za preobremenitveni sindrom, ko nastanejo spremembe zaradi enakih ali podobnih sil na posamezen del telesa.
Preeklampsija je bolezensko stanje v nosečnosti, ki predstavlja enega glavnih vzrokov obolevnosti ter umrljivosti mater in novorojenčkov 😣 Navadno se pojavi po 20. tednu nosečnosti.
Vse prevečkrat pri ljudeh na vseh področjih opažam ekstremizem 👉 ali določeno stvar delajo preko sebe in več kot na polno ali pa se stvari raje ne lotijo. To še bolj velja za šport, saj veliko posameznikov (pa ne le moškega spola) pade v neke vrste obsesijo s treningi in samopodobo 🙍♀️
Aerobna vadba (kardio vadba) je DEFINITIVNO eden od načinov za ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja, saj nam omogoči, da pokurimo več kalorij - ampak PAZI ❗️ Kardio vadba ima hkrati negativen učinek na izgradnjo mišične mase v kolikor z njo pretiravamo in nimamo pravilne podpore s prehrano 🤷♀️
Najpogostejši sta:
➡️ močno zmanjšanje količine zaužite hrane
➡️ prenajedanje
Hja, to je večna dilema. Večina vadečih ima še zmeraj v glavi sledeči načrt treningov: pondelk - prsa+biceps, sreda - hrbet in trebuh, četrtek - noge in petek kar še ostane (tole seveda velja za moške, za ženske pa ni kakšne posebne znanosti 
Vsi treningi obvezno vključujejo rit, noge in trebuh 😅 Zelo malokrat pa (na žalost) vidimo, da ženske delajo tudi vaje za zgornji del telesa.
Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 799 079 (Jaša)
Tel: 040 126 939 (Darja)
Osebno trenerstvo
Online programi
Prehransko svetovanje in meritve telesa
